季节变换,身体也要跟上这节奏

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2018-10-07

华龙网8月27日16时讯三伏天已经过去,但是从8月25日到9月23日(秋分),这30天是一年中,气温波动最大、最频繁的时候。 此间,清晨较为凉爽,已然出现了早秋的特征,但是白天仍然非常炎热,可谓“早上凉飕飕,中午热死牛”人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾。 随着出伏,人们真正开始迎来秋天。

气温也就会开始逐渐降低,不仅仅是温度在变化,空气中的干湿度也在变化。 秋寒渐重,秋燥渐起,养生专家指出,这个时候人们应该注意保健养生,以应对季节的转换。

1、防秋乏——睡觉“早一点”出伏后,人容易感到疲乏,就是大家常说的“秋乏”。 这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。 一般最好10点半就应该上床睡觉了,另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等2、少发霉——通风“勤一点”出伏以后,温度会逐渐降下来,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,这就给了霉菌的适宜繁殖温度,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。

霉菌的活力很强,一般温度在25—30摄氏度、湿度在80%以上,并有充足的氧气时,它们便会生长繁殖。

此时,人们要注意通风勤一点,准备换秋装的朋友,应先把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。 3、润秋燥——喝得“多一点”伏天过后的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。 但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。

在此给大家推荐几款简单又可口的茶饮,滋阴润燥好过秋。

4、防秋寒——穿得“暖一点”这段时间,人们为了抵挡夏日“热情”的折磨,空调24小时不停歇,冷饮冰镇水果吃不停,吃饭吃凉的,饮料也得是凉的。 一个夏天过去,体内却积攒了不少寒气。 5、助养肺——饮食“润一点”出伏过后虽然中午依旧热,但是早晚凉,气候逐渐干燥,再加上夏日为了祛暑,整日吃生食冷饮,体内积存寒湿气,所以这段时间更不能再吃的生冷。 而且此时人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可克肝木”,饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。

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